Thời tiết giao mùa không chỉ kéo theo thời tiết khó chịu mà nếu mắc phải những thói quen không tốt vào mùa hè còn gây hại nhiều đến sức khỏe, hãy tìm hiểu và tránh ngay những thói quen này nhé!
Mùa Hè nắng nóng khiến cơ thể khó chịu vì vậy mà khiền người thường mắc phải các thói quen nhỏ tường chừng như rất bình thường nhưng lại mạng lại nhiều nguy hiểm sức khoẻ và khiến bạn dễ bị mắc bệnh.
Uống quá nhiều nước, ăn uống nhiều đồ lạnh, ngồi điều hòa trong thời gian dài hay nằm ngủ dưới nền nhà là những việc tưởng như vô hại nhưng lại là những thói quen hại sức khỏe vào mùa hè.
Mục lục
Ngồi dưới máy điều hòa nguyên ngày
Theo Today, ngồi trong phòng điều hòa là giải pháp được nhiều người lựa chọn trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, cách tránh nóng này lại là thủ phạm khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi, thậm chí còn dẫn đến tình trạng đột quỵ. Khi dùng điều hòa thường xuyên, cửa phòng luôn luôn trong tình trạng đóng kín. Điều này khiến không khí không thể lưu thông, dẫn đến việc vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ ngày càng nhiều. Ở trong môi trường điều hòa thường xuyên sẽ khiến làn da bị khô và dễ mắc phải các vấn đề về hô hấp. Thay vào đó, bạn nên thay đổi không gian làm việc với không khí tự nhiên vào mỗi buổi tối khi trời mát hơn.
>>> Tham khảo thêm các bài viết về mẹo vặt gia đình
Thường xuyên tắm ban đêm
Mùa hè nhiều người chọn tắm vào ban đêm cho mát. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Tắm đêm dễ làm bạn bị dính cảm nhiều nhất. Ngoài ra việc tắm đêm dù bạn có sử dụng nước nóng tắm nhưng cũng sẽ vẫn gây ra nhiều tác hại. Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm. Đặc biệt, những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao.
Uống quá nhiều hoặc quá ít nước
Mùa hè nắng nóng, mồ hôi ra nhiều nên nhu cầu về nước tăng cao. Nếu uống nước ít hoặc uống đúng cách sẽ làm cảm giác mệt mỏi đến nhanh hơn, năng suất lao động giảm. Nếu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng sẽ đe dọa sinh mệnh, nhất là trẻ em và người cao tuổi.
Ngược lại, mùa nắng nóng uống quá nhiều nước cũng không tốt bởi khi uống quá nhiều nước thận sẽ phải làm việc nhiều để đào thải lượng nước còn dư trong cơ thể. Khi thận phải làm việc nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng, đồng thời sẽ làm mất một số khoáng chất cần thiết ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mùa nắng.
Cơ thể dễ ở trạng thái mất nước trong mùa hè bởi lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều hơn. Do đó, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết. Mỗi ngày, bạn nên cung cấp cho cơ thể từ 2-3 lít nước và chia thành nhiều cốc nhỏ trong cả ngày nhé! Chúng bao gồm nước trong nước uống, nước canh trong mỗi bữa ăn, sữa, trái cây mọng nước và các loại nước giải khát. Nên uống từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp thời thích ứng và hấp thu tốt nhất. Hạn chế uống nhiều nước, liên tục một lần vừa tốn nước vừa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mùa nóng.
Đối với những người thường xuyên hoạt động ngoài trời, những người tham gia luyện tập thể dục thể thao cần bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Bổ sung nước trước khi bắt đầu luyện tập và sau 20 phút bổ sung lại một lần dù cơ thể không cảm thấy khát.
Ăn kem ngay khi vừa đi nắng về
Nhiều người thường ăn kem ngay sau khi đi nắng về để giải nhiệt. Tuy nhiên, ăn kem lúc này sẽ khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, gây viêm họng, cảm lạnh. Đặc biệt, sức đề kháng của trẻ nhỏ còn yếu nên rất dễ bị bệnh. Do đó, bạn nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể bớt nóng rồi mới ăn kem.
Uống nhiều nước lạnh
Khi thời tiết nắng nóng, mồ hôi ra nhiều nhu cầu uống nước, đặc biệt là nước đá và các món đồ giải khát như kem, sữa chua lạnh, các loại nước sinh tố và nước giải khát ướp lạnh nhằm giải nhiệt, hạ nhiệt ngày hè.
Theo The Health Site, trong nước đá lạnh, các phân tử đang tích hợp rất khó thấm vào tế bào nên sau khi uống, cơn khát vẫn không được giải quyết mà còn ảnh hưởng đến sự hấp thụ nước của các tế bào. Ngoài ra, dùng đồ uống lạnh lúc này dễ mắc phải các triệu chứng như: viêm họng, ê buốt răng,..Để không gây hại sức khỏe, chúng ta nên dùng nước mát thay cho đồ uống lạnh.
Để bảo vệ sức khỏe ngày nắng, nên sử dụng nước mát thay vì ăn, uống đồ lạnh. Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga, nước dừa lạnh là những các loại thức uống không tốt cho sức khỏe ngày hè.
Nhiệt độ điều hòa quá thấp
Nếu bạn cảm thấy thoải mái nhất ở ngưỡng 260C, đừng điều chỉnh nhiệt độ xuống thấp hơn ngưỡng này một cách đột ngột. Bởi vì, nó sẽ không hạ nhiệt không khí nhanh hơn, mà chỉ lãng phí thêm nhiều năng lượng.
Tắm khi người còn mồ hôi
Mỗi khi cảm thấy nóng chúng ta thưởng nghĩ ngay đến việc tắm để giải nhiệt. Thế nhưng, tắm ngay sau khi chơi thể thao hay ra ngoài về; lúc cơ thể đang toát mồ hôi lại rất có hại. Khi cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt; nếu bạn tắm ngay lúc đó sẽ làm lỗ chân lông bị bít tắc. Khi đó, mồ hôi sẽ không thoát được ra ngoài khiến cơ thể giảm nhiệt đột ngột dễ gây cảm lạnh. Để không làm hại đến sức khỏe, bạn nên hong khô người, ngồi nghỉ cho ráo mồ hôi trước khi tắm nhé!
Uống nước có gas nhiều
Mùa hè nhiều nam giới thích uống loại nước ngọt có gas; mà không biết rằng trans fat (axit béo) trong nước ngọt có ga; làm giảm sự bài tiết nội tiết tố nam; tác động tiêu cực đến hoạt động của tinh trùng. Trong khi đó các chị em uống nước ngọt có gas có thể gây tăng cân; tăng mỡ bụng và nhiều vấn đề về sức khoẻ tim mạch.
Để máy quạt hướng thẳng vào mặt
Việc để quạt hướng thẳng vào người; trong thời gian dài có thể khiến mồ hôi bốc hơi nhanh; nhiệt độ ngoài giảm xuống rõ rệt tạo cảm giác mát mẻ. Riêng những vùng da không đón gió mồ hôi sẽ bốc hơi chậm và nhiệt độ ở vùng đó vẫn cao. Chính sự mất cân bằng trong bài tiết mồ hôi; và tuần hoàn máu là nguyên nhân khiến chúng ta bị cảm và đau đầu; chóng mặt, viêm đường hô hấp.
Ngủ trên nền nhà lạnh
Khi trời nắng nóng; nhiều người đã lựa chọn giải pháp ngủ dưới nền nhà lạnh để tránh nóng; nhiều nhất là sinh viên; công nhân ở trọ cùng người dân ở các vùng quê. Nền nhà có nhiệt độ thấp hơn nhiều so với nhiệt độ không khí; trong khi đó nhiệt độ cơ thể con người thời điểm về đêm (đặc biệt là gần sáng) lại thấp nên dễ bị cảm lạnh. Vì thế bạn không nên ngủ dưới đất vào những ngày hè để bảo vệ sức khỏe tốt hơn; nhất là khi cơ thể đang có các triệu chứng bị cảm lạnh.
Để giảm nhiệt độ; tạo cảm giác thoải mái để có giấc ngủ chất lượng nhất; bổ sung năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi; bạn nên chọn chỗ mát trên giường, mở cửa sổ để thông thoáng khí; hoặc điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở nhiệt độ phù hợp; không nên quá thấp và kết hợp với quạt gió.
Với những thói quen xấu đã được trang YHG chia sẻ qua bài viết trên đây; hy vọng bạn đọc sẽ hạn chế những hành động gây nguy hiểm đến sức khỏe ngày nóng. Hãy tạo những thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe tốt hơn và tận hưởng cuộc sống tuyệt vời hơn.
Nguồn: khoedep.vn
