Nếu bạn sử dụng sinh tố của trái cây một cách khoa học, chúng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nhiều phụ nữ muốn biết, liệu có nên uống ính tố trái cây mỗi ngày không? Hãy tiếp tục chú ý bài viết này để có câu trả lời nhằm nâng cao sức khỏe của bạn và gia đình.
Mục lục
Chọn rau củ tươi để làm sinh tố
Để có những ly sinh tố thơm ngon bạn cần chuẩn bị những loại trái cây, rau củ tươi sạch. Để chọn được rau củ tươi bạn cần xem qua màu sắc hoặc hình dáng bên ngoài của nó. Không nên mua rau quả trái mùa vụ; lựa quả, củ tươi bằng mùi hương. Để ý chúng nó dính chất gì là hay không. Sau đó rửa sạch, cắt nhỏ cho vào máy. Xay nhuyễn chúng bằng máy xay sinh tố để có hỗn hộp dạng nước hoặc sệt tùy vào từng loại trái cây, bạn có thể pha chế thêm các loại sữa tươi, sữa đặc tùy vào khẩu vị và thưởng thức trực tiếp.
Những ly sinh tố được xay từ những trái cây tự nhiên nên rất an toàn và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một vài công dụng cụ thể của sinh tố.
Tác dụng của sinh tố đối với sức khỏe
Uống sinh tố tốt cho hệ tiêu hóa: Sinh tố chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cho có thể. Thành phần chất xơ có trong rau củ rất nhiều và đặt biệt tồn tại dưới dạng lỏng dễ hấp thu hơn giúp chống lại các bệnh liên quan về tiêu hóa, đặt biệt uống sinh tố sẽ giúp ngăn ngừa táo bón tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ.
Giảm cảm giác thèm ăn
Uống một ly sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Vì cơ thể khi ấy đã nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Mỗi khi thèm ăn ngọt, một ly sinh tố giàu vitamin và dưỡng chất sẽ là lựa chọn hoàn hảo để nạp năng lượng mà vẫn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Uống sinh tố tăng cường hệ miễn dịch: chống lại các bệnh thông thường như cảm, sốt… Uống sinh tố còn giúp cho các vết thương mau lành hơn nhờ quá trình thúc đẩy và sinh ra collagen giúp hồi phục vết thương nhanh chóng.
Sinh tố góp phần vào việc cấu tạo tế bào máu, xương và răng. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm như cà rốt, rau bina, chuối..
Tăng cường chức năng của tim
Mỗi ly sinh tố được đưa vào cơ thể cũng có chức năng điều hành chức năng của tim và hệ thần kinh hoạt động ổn định, tăng cường thị lực của mắt. Mỗi buổi sáng bạn có thể dùng một ly sinh tố để cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài mệt mỏi.
Ngăn ngừa ung thư
Uống sinh tố phòng tránh ung thư. Cung cấp cho cơ thể một số thành phần chất chống oxi hóa cao giúp loại bỏ và làm ức chế quá trình sinh phát triển của một số tế bào ung thư như ung thư miệng, ung thư phổi, ung thư gan.
Sinh tố cũng giữ vai trò xúc tác trong các phản ứng sinh hóa và biến năng lượng để giúp tế bào hoàn thành các chức năng rất cần thiết cho sức khỏe của con người.
Ngoài ra, sinh tố còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể sử dụng các khoáng chất, chất đạm, chất bột đường và nước.
Cân bằng độ ẩm cho cơ thể
Sự kết hợp hợp của nước và nước được bổ sung từ thực phẩm tươi sẽ giúp cơ thể bạn đủ độ ẩm và cảm giác no khi bạn dùng sinh tố mỗi ngày. Điều này còn có tác dụng tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá cho cơ thể. Bạn cũng có thể thêm nước dừa vào món sinh tố của mình. Nước dừa cung cấp thêm độ ẩm vì nó có chứa các chất điện giải, giúp bạn phục hồi độ ẩm cho cơ thể tương tự với các thức uống thể thao – nhưng không chứa đường.
Uống sinh tố hằng ngày nên hay không?
Một ngày cơ thể cần được cung cấp rất nhiều các vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Nhưng để đảm bảo đầy đủ đòi hỏi chúng ta phải ăn rất nhiều, mà không phải ai cũng có thể nạp thực phẩm vào cơ thể liên tục và hàm lượng lớn.
Cách hiệu quả nhất là dùng các loại hoa quả trái cây để làm sinh tố uống vừa có tác dụng giải khát mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Không những vậy uống sinh tố còn có rất nhiều tác dụng với cơ thể . Vì thế uống sinh tố mỗi ngày là điều rất cần thiết và rất tốt được các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên dùng mỗi ngày.
>> Xem thêm các bài viết về Sinh tố – chè – kem
Nên có chế độ uống sinh tố hợp lí
Sinh tố là một loại nước uống bổ dưỡng giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe. Các loại hoa quả thường dùng để làm sinh tố như bơ, xoài, đu đủ, dâu tây, chuối. Nhưng cần phải có chế độ uống hợp lý để phát huy tác dụng nhé.
Uống sinh tố trước khi ăn
Trong trái cây chứa nhiều dinh dưỡng nên chúng ta cần uống sinh tố trước khi ăn khoảng nửa tiếng. Bởi vì sinh tố chứa nhiều axid hữu cơ; chất thơm và các loại men kích thích ăn uống, tốt cho tiêu hóa. Có thể uống nước mỗi ngày là các loại sinh tố trong khi ăn để kích thích vị giác; và tăng cường thêm chất dinh dưỡng cho bữa ăn chính.
Bạn không nên uống sinh tố quá nhiều trong ngày sẽ làm tăng các chất dinh dưỡng và dẫn đến nguy cơ béo phì. Ăn uống hợp lý là cách tốt nhất bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Những người cần lưu ý khi uống sinh tố
Uống sinh tố mỗi ngày là điều rất tốt rất phù hợp với tất cẩ mỗi người. Nhưng đối với những người đang mắc những bệnh như bệnh loét dạ dày; viêm dạ dày cấp và mãn tính thì không nên uống sinh tố. Ngoài ra những người bị yếu thận; cũng cần hạn chế hoặc có thể không uống sinh tố vào ban đêm để tránh sưng vù tay chân khi thức dậy do các chất dinh dưỡng tồn đọng nhiều mà chưa kịp giải phóng hết.
Hạn chế dùng sinh tố cùng thuốc
Nhiều người có thói quen uống thuốc bằng nước sinh tố. Nhưng thực tế điều này là hoàn toàn không nên. Bởi vì trong các loại hoa quả nói chung đều chứa nhiều vitamin C; và axit. Khi uống chung với thuốc thì các chất này sẽ làm mất tác dụng của thuốc. Hoặc làm phân giải tác dụng sớm hơn khiến quá trình cơ thể hấp thu không tốt, có hại cho hệ tiêu hóa.
Chỉ nên uống sinh tố sau khi uống thuốc khoản một tiếng rưỡi để đem lại hiệu quả tốt hơn.
Bạn có thể thay đổi các loại trái cây, rau củ quả khác nhau để tránh nhàm chán. Để có những ly sinh tố thơm ngon bạn cần quan tâm tới chất lượng của rau củ và lựa chọn
Với những thông tin về công dụng của sinh tố YHG nghĩ bạn đã có thể bỏ túi cho mình một số điều bổ ích rồi!
Nguồn: meta.vn
