Buổi sáng là lúc bạn bắt đầu một ngày mới, bạn có thể quyết định trạng thái và tâm trạng của mình trong cả ngày. Hãy chào đón ánh nắng ban mai với tinh thần và quyết tâm tươi mới nhất, khắc phục những thói quen xấu có hại cho sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Muốn có một ngày làm việc tỉnh táo và hiệu quả, nam giới nên tránh những thói quen xấu buổi sáng sau.
Có bao giờ anh em thức dậy và cảm thấy khó chịu suốt buổi sáng? Nếu có, thì nguyên nhân hẳn đến từ một trong những thói quen xấu dưới đây:
Mục lục
Báo lại báo thức nhiều lần
Bạn cố ngủ thêm 10 phút trước khi thức dậy. Đó là nguyên nhân của việc báo lại báo thức mỗi sáng. Thói quen này có ở hầu hết những người làm việc hành chính, văn phòng. Vì họ coi trọng giấc ngủ, họ tranh thủ ngủ mọi lúc.
Theo giáo sư Matther Walker – giám đốc Trung tâm Khoa học về giấc ngủ, thói quen báo lại báo thức sẽ gây tác động xấu tới tim mạch, làm ức chế hệ thần kinh. Ngủ thêm vài phút không làm bạn tỉnh táo hơn. Thói quen này làm bạn luôn uể oải và mệt mỏi.
Chúng tôi cho rằng giấc ngủ ngắn là một điều tồi tệ với sức khỏe. Giấc ngủ chỉ vài phút làm giấc ngủ của bạn chưa đủ sâu và làm rối loạn đồng hồ sinh học. Hãy đặt báo thức chỉ một lần và dậy đúng theo giờ đó!
>>> Đọc thêm các bài viết về mẹo vặt gia đình
Không tắm vào buổi sáng
Theo một bác sĩ từ Harvard, tắm buổi sáng giúp não hoạt động và tạo ra những ý tưởng mới, bất ngờ. Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ nên bỏ lỡ cơ hội tắm sau khi thức dậy.
Hơn nữa tắm nước lạnh buổi sáng giúp bạn cảm thấy tươi mới, kích thích hoạt động của não và quá trình lưu thông trong cơ thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Đối với làn da, rửa bằng nước lạnh sẽ tốt cho da hơn. Bởi vì nếu nước quá nóng rất dễ dẫn đến việc làm mất đi lượng nước và lớp mỡ dưới da khiến cho da thô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Tắm bằng nước nóng
Nước nóng có tác dụng thư giãn, tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn trở lại giường ngủ.
Tắm nước lạnh vào buổi sáng có một vài lợi thế, khiến bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của não và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn.
Dùng điện thoại quá nhiều vào buổi sáng
Mạng xã hội là lý do khiến nhiều người đăng nhập vào điện thoại của họ đầu tiên vào buổi sáng.
Hãy ngừng lãng phí thời gian của bạn để kiểm tra cuộc sống của người khác thay vào đó, dành thời gian này cho chính mình.
Tốt hơn hết là bạn nên bật nhạc yêu thích, dành thời gian với những người bạn yêu thích hoặc nấu một bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Lãng phí thời gian cho việc lựa chọn trang phục
Bạn đã bao giờ dành hàng giờ vào buổi sáng để tự hỏi: “Tôi nên mặc gì?”. Buổi sáng vốn đã hỗn loạn vì bạn không có nhiều thời gian, vì vậy đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn bằng cách tìm kiếm quần áo.
Để làm cho sự lựa chọn của bạn đơn giản hơn, hãy giảm sự đa dạng của quần áo bạn có trong tủ.
Steve Jobs của Apple mặc quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải vì ông tiết kiệm tiền, mà vì ông biết rằng thời gian của mình là quý giá.
Tạo một khu vực đặc biệt trong tủ quần áo của bạn, nơi bạn chỉ đặt quần áo bạn mặc đi làm.
Nếu bạn có quy định về trang phục khiến bạn mặc áo khoác đen và áo sơ mi trắng, chỉ giữ áo khoác đen và áo sơ mi trắng ở khu vực này. Kiểm tra tủ quần áo của bạn thường xuyên và loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa.
Ăn ngũ cốc vào buổi sáng
Một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Rất nhiều đường vào buổi sáng gây ra sự truyền insulin vào máu; và khi tác dụng biến mất, bạn cảm thấy mệt mỏi.
Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc; cũng không tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng.
Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, Chelsey Amer; gần đây đã nói rằng ăn một miếng bánh pizza vào buổi sáng; sẽ tốt cho sức khỏe hơn một bát ngũ cốc.
Pizza chứa protein, chất béo và carbohydrate, làm cho bữa sáng cân bằng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không ăn nhiều hơn một lát. Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng chiên, phô mai hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn thức ăn, men răng trên răng của bạn trở nên dễ bị tổn thương; đặc biệt là nếu bạn ăn trái cây, cam quýt; vì chúng có chứa axit citric và axit photphoric.
Thay vào đó, bạn nên súc miệng bằng nước; và loại bỏ thức ăn thừa của thực phẩm bằng chỉ nha khoa. Cố gắng đánh răng chỉ 30 phút sau khi ăn bất kỳ thực phẩm nào.
Uống cà phê đen vào buổi sáng
Cà phê đen ngay sau khi thức dậy; làm cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao dẫn đến tâm trạng lo lắng. Nếu bạn uống cà phê khi bạn đói, bạn có thể bị viêm dạ dày.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng; hãy thêm một ít sữa hoặc kem. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm tác dụng khắc nghiệt của thức uống đối với dạ dày.
Dọn giường ngay khi thức dậy
Khi bạn dọn giường ngay sau khi ngủ dậy; bạn sẽ tạo ra một môi trường tốt cho vi khuẩn; bởi vì hơi ẩm mà cơ thể bạn để lại trên tấm trải giường; vào ban đêm không có cơ hội bốc hơi.
Các nhà khoa học khuyên bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi nệm; sau khi bạn thức dậy để cho tấm trải khô.
Trên đây trang YHG đã liệt kê những thói quen tiêu cực cần loại bỏ ngay đối với dân công sở. Hãy thực hiện những thói quen lành mạnh hơn vào buổi sáng để có thể khởi động một ngày tràn đầy năng lượng một cách khỏe khoắn nhất!
Nguồn: vietnamnet.vn
