Mỗi loại thực phẩm mà bản thân ăn hàng ngày sẽ cung cấp cho bản thân một chất dinh dưỡng nhất định cũng như đóng một vai trò nhất định trong cơ thể. Tuy nhiên, liệu bạn có biết rằng mỗi loại thực phẩm xung quanh chúng ta đều có một giờ ăn cố định để cơ thể hấp thu tốt và ngược lại nếu bạn ăn không đúng giờ thì chúng sẽ biến thành chất gây hại đối với cơ thể của chúng ta. Hãy cùng YHG điểm danh qua các thực phẩm gây hại cho chúng ta nếu ăn sai giờ nhé!
Nếu bạn sử dụng thực phẩm không đúng thời điểm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho bản thân như: tăng cân, đầy bụng; khó tiêu hóa, ngủ không được… cũng như ảnh hưởng đến cuộc sống của bản thân. Vì vậy trước khi ăn thực phẩm nào bạn cũng nên chú ý là thực phẩm đó có thể ăn được không nhé!
Mục lục
Nên ăn chuối vào buổi trưa vì nó giúp da dẻ trở nên trẻ trung, tươi sáng hơn
Điều cần lưu ý đó là chúng ta không nên ăn chuối vào những lúc đang đói vì nó sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi; ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống tiêu hóa. Thời gian để ăn chuối tốt nhất chính là sau bữa trưa và cũng không nên ăn quá nhiều; chỉ nên ăn 2 quả một ngày là có thể phát huy tác dụng tốt nhất. Ăn chuối sẽ giúp cho làn da luôn tươi trẻ trở nên láng mịn hơn nhờ các các vitamin A, C, B6 có trong chuối.
Nếu bạn biết ăn táo đúng cách sẽ giúp giảm lượng đường có trong máu
Nếu ăn táo vào buổi tối, hàm lượng cao axit hữu cơ có trong táo sẽ gây kích thích cao cấp độ axit trong dạ dày, gây khó tiêu. Lời khuyên cho thực phẩm này là nên tiêu thụ chúng vào buổi sáng, pectin trong vỏ táo sẽ giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu, hạ thấp cholesterol trong cơ thể.
Ăn khoai tây chiên có thể giảm cân
Khoai tây là thực phẩm quen thuộc, đặc biệt do “chỉ số no” rất cao nên khoai được ưu chuộng nhiều trong việc giảm cân. Nhưng liệu bạn có biết, ăn khoai tây sai thời điểm không những không giúp giảm cân lại làm tăng trọng lượng cơ thể đáng kể. Nên ăn khoai vào buổi sáng sẽ giúp làm giảng lượng cholesterol trong cơ thể bạn và tránh ăn vào buổi tối, đêm để giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời tuyệt đối không sử dụng khoai tây đã mọc mầm để tránh bị ngộ độc solanine trong khoai.
Tham khảo thêm: Bài viết sức khỏe & dinh dưỡng để biết thêm các thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe
Hạn chế ăn các loại hạt vào buổi tối vì có thể gây tình trạng khó tiêu
Các loại hạt: đậu đen, đậu đỏ,… được khuyến khích nên ăn vào các buổi sáng hoặc trưa; giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hạ thấp mức cholesterol xấu trong cơ thể. Ngược lại, chất xơ có trong các loại đậu sẽ làm khó tiêu; có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa vào buổi tối.
Uống sữa đúng cách giúp bổ sung nhiều canxi và protein
Một trong những cách tốt nhất để bổ sung canxi và protein cho cơ thể là uống sữa. Xung quanh đó có rất nhiều tranh cãi nên uống sữa giờ nào mới là tốt nhất cho cơ thể. Thật ra; tùy vào mục đích của bạn mà sữa sẽ đạt lợi ích tối ưu vào những thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc việc uống sữa vào buổi sáng; vì sữa có thể gây ra tình trạng khó tiêu nếu bạn không có một số hoạt động thể chất để tiêu hao năng lượng đó.
Ăn cam sai giờ thì sẽ ra sao
Cam là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất vì vitamin C; có trong cam giúp tăng sức đề kháng hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no; không đói – 1, 2 giờ sau khi ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa; tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Uống cam vào buổi sáng không mang lại lợi ích nhiều mà axit chứa trong cam lại dễ gây sủi bụng, viêm dạ dày.
Ăn cơm không đúng giờ làm tăng cân
Cơm là thực phẩm quen thuộc, thường là thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn cơm vào buổi chiều, tối có thể gây ra tăng – giảm lượng đường đột biến trong cơ thể, buồn ngủ và tăng cân nhanh.
Không nên uống cà phê lúc bụng đói
Bạn có thể lựa chọn một cốc cà phê vì nghĩ rằng chất caffeine trong đó làm ức chế cảm giác thèm ăn nhưng đây không hẳn là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Cà phê khi uống sẽ khiến cho dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, làm tăng tình trạng viêm trong niêm mạc dạ dày.
Việc uống cà phê khi bụng đói nhiều khả năng còn khiến bạn cảm thấy khó chịu và buồn nôn. Một số triệu chứng khác cũng thường xuất hiện như cảm giác bồn chồn, tăng nhịp tim, dễ nổi nóng và thiếu khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy uống cà phê khi bụng đói còn gây gián đoạn nhịp sinh học bình thường của cơ thể.
Không nên ăn đồ ăn quá cay khi đói bụng
Việc ăn các thức cay nhiều khả năng sẽ gây kích ứng hệ tiêu hóa. Thông thường, dạ dày bắt đầu tăng cường sản xuất dịch tiêu hóa trước bữa ăn. Khi bạn ăn thức ăn cay; niêm mạc dạ dày sẽ bị kích thích và ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
Các thực phẩm cay không thật sự gây ra các chứng ợ nóng hoặc loét dạ dày; nhưng việc ăn cay thường xuyên có thể khiến cho hai triệu chứng này trở nên tồi tệ hơn. Do đó; dù bạn có bị hấp dẫn bởi vị cay của thức ăn đến đâu chăng nữa; thì cũng không nên ăn chúng thường xuyên, đặc biệt là khi đói bụng quá.
Nên sử dụng thực phẩm ứng với từng thời điểm thích hợp để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng; tránh lãng phí thực phẩm và các tình trạng phản ứng ngược khi sử dụng sai cách. Đồng thời; hãy luôn lưu ý lựa chọn những thực phẩm sạch; để bảo vệ an toàn sức khỏe của bạn và cả gia đình.
Trên đây là những thực phẩm chúng tôi khuyên bạn nên ăn đúng giờ đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu bạn còn biết những thực phẩm khác hãy chia sẻ cùng với YHG.
Nguồn: hellobacsi.com
