Tổng hợp 10 thực phẩm chữa táo bón nhanh chóng bạn nên biết

Tổng hợp 10 thực phẩm chữa táo bón nhanh chóng bạn nên biết

Táo bón tuy không phải là tình trạng quá nghiêm trọng nhưng nó cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, khiến cho cơ thể mất đi nhiều dưỡng chất có lợi. Ngoài sử dụng các biện pháp y khoa, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm sau đây để trị táo bón hiệu quả.

Để xua tan đi những triệu chứng khó chịu trên, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn của mình. Trong bài viết này, YHG sẽ giúp bạn biết bị táo bón nên ăn gì nhằm nhanh khỏi bệnh.

Bệnh táo bón là bệnh gì?

Táo bón là một trong những triệu chứng của bệnh đường ruột có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Đôi khi, nó có thể tiến triển thành dạng táo bón kinh niên. Thông thường, biểu hiện của táo bón là đại tiện ít hơn ba lần trong tuần, phần cứng rắn và ít; quá trình đao thải phân khó hơn. Đôi khi, táo bón còn gây đau bụng; kèm thêm cảm giác đại tiện không đầy đủ sau khi đã đi vệ sinh.

Táo bón rất phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe vì làm cơ thể mất đi nhiều dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là 10 thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp trị táo bón hữu hiệu.

Tham khảo thêm dinh dưỡng theo bệnh lý để chăm sóc người bệnh đúng cách nhé!

10 thực phẩm chữa táo bón nhanh chóng bạn nên biết 

Quả bơ

Quả bơ là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao; tốt cho người bị táo bón.

Quả bơ

Bắp cải

Bắp cải là thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày để trị táo bón hiệu quả. Thậm chí bạn có thể làm dưa bắp cải sẽ giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh.

Các loại quả mọng…

… như dâu tây, mâm xôi, việt quất đều rất hữu ích trong trị chứng táo bón vì rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo. Bạn có thể dùng làm món tráng miệng, sa lát hoặc ăn nhẹ vào ban đêm.

Các loại quả mọng... - thực phẩm chữa táo bón

Nước chanh ấm pha muối

Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối; nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột; đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối; sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.

Bánh mỳ ngũ cốc

Bạn nên sử dụng các loại bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mì thông thường vì chúng nguyên cám có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.

Chuối

Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.

Chuối -  thực phẩm chữa táo bón

Táo

Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic; tannin và chất xơ.

Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày. Táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.

Súp lơ

Nếu bạn bị táo bón hành hạ; chỉ cần uống một ly nước ép súp lơ. Các chất xơ trong đó sẽ giảm bớt bất bên trong hệ tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận thấy lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi tiêu thụ thường xuyên nước ép súp lơ. Trong súp lơ có một lượng nhỏ cellulose mềm dễ tiêu hóa.

Súp lơ -  thực phẩm chữa táo bón

Ngoài ra, trên thực tế thì một nửa các chất có trong súp lơ là chất đạm- đó là các hợp chất protein dễ tiêu hóa; do đó mà nó là loại rau dễ hấp thụ nhất đối với cơ thể con người.

Nước

Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này

Táo bón là tình trạng gây nhiều khó chịu. Việc sử dụng các thực phẩm hỗ trợ điều trị chứng táo bón ở trên sẽ hỗ trợ tốt cho bạn. YHG hy vọng bài viết đã giúp bạn biết được bị táo bón nên ăn gì để hỗ trợ quá trình chữa trị. Trong trường hợp tình trạng táo bón không mấy tiến triển, bạn cần đi khám tại khoa tiêu hóa để được tư vấn cách điều trị.

Nguồn: vfa.gov.vn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *