Các chuyên gia dinh dưỡng; hay đưa ra lời khuyên đối với một số người thích ăn táo là nên ăn một đến hai trái táo mỗi ngày là điều tốt nhất cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên; nếu bạn ăn quá nhiều thì bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ và có thể xảy ra tình trạng nguy hiểm hơn. Hãy cùng YHG tìm hiểu những tác hại của việc ăn táo quá nhiều nhé!
Mục lục
Ăn táo sẽ đem lại lợi ích gì cho cơ thể
Để tăng cao sức đề kháng cũng như cung cấp cho cơ thể con người đầy đủ năng lượng như; chất đạm, chất bột đường, chất béo,cũng như các vitamin A, E, D, C, kẽm; selen, sắt. Những chất này có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như là gạo; ngũ cốc, cá, hải sản, thịt, gia cầm, trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa; rau quả, trái cây. Đặc biệt là trong táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể cũng như hệ thống tiêu hóa của cơ thể con người.
Trong táo có chứa nhiều lợi ích dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Đây là loại trái cây có mùi vị thơm ngon chứa nhiều chất xơ giúp ích cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra; trong táo cũng có nhiều vitamin C và kali. Đây là những chất dinh dưỡng cần bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn; nhưng cũng giống như nhiều thực phẩm khác. Nếu bạn quá lạm dụng hay ăn quá nhiều táo; thì có thể có gây ra các tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Các vấn đề xảy ra trong cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều táo
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng một người bình thường có thể ăn một đến hai quả táo mỗi ngày. Nếu ăn nhiều hơn thế; bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ khó chịu, thậm chí có thể nguy hiểm.
Vấn đề về tiêu hóa
Tất cả chúng ta đều cần chất xơ trong chế độ ăn uống của mình; nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, nó có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, bao gồm đầy hơi và táo bón.
Mỗi người cần từ 20 đến 40 gam chất xơ mỗi ngày; tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Do đó, nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch ăn uống lành mạnh với những thực phẩm giàu chất xơ và ăn ba đến bốn quả táo mỗi ngày, nó sẽ khiến bạn vượt quá giới hạn.
Lượng đường trong máu sẽ có sự biến động nếu ăn quá nhiều táo
Bởi vì táo có nhiều carbohydrate; có khả năng cung cấp năng lượng ngay lập tức trước hoặc sau khi tập luyện. Bạn cũng sẽ cảm thấy tâm trạng phấn chấn hơn; vì chúng giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh như serotonin.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, ăn quá nhiều táo sẽ khiến lượng đường trong máu biến động và có thể khiến bạn thèm ăn nhiều đường hơn.
Bên cạnh đó, đối với những người có sức khỏe trao đổi chất kém hoặc mắc bệnh tiểu đường, quá nhiều đường từ trái cây cũng làm trầm trọng thêm độ nhạy insulin hoặc cản trở hoạt động của các loại thuốc điều trị tiểu đường.
Hấp thụ nhiều thuốc trừ sâu có trong quả táo
Thật không may, táo thường xuyên đứng đầu danh sách những loại trái cây và rau quả có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất mỗi năm.
Thuốc trừ sâu diphenylamine là một hóa chất thường được tìm thấy trên táo và bị Liên minh châu Âu cấm vì nó có khả năng gây ung thư. Do vậy, ăn quá nhiều loại táo thông thường cũng có thể khiến cơ thể nạp quá nhiều hóa chất.
Ăn nhiều táo chúng ta có thể bị tăng cân
Vì táo chứa đầy carbohydrate lành mạnh cung cấp cho cơ thể nhiên liệu cần thiết để di chuyển, vận động và tiêu hóa nên nhiều chuyên gia sức khỏe đã khuyến nghị sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều, nó có thể khiến chúng ta tăng cân hoặc khó giảm cân. Điều này là do cơ thể sẽ đốt cháy carbs trước, vì vậy ăn quá nhiều táo sẽ hạn chế cơ thể đốt cháy lượng chất béo cần thiết để giảm cân.
Táo tác động trực tiếp đến sức khỏe của hàm răng
Vì táo có tính axit nên ăn quá nhiều sẽ tác động tiêu cực đến men răng. Do vậy, miễn là bạn không ăn quá nhiều và chỉ ăn khoảng một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về răng của mình.
Tuy nhiên nếu bạn biết ăn táo đúng cách thì chúng sẽ đem lại cho chúng ta những lợi ích như:
Táo chứa vitamin E, C, tiền vitamin A cũng như các chất khoáng canxi, selen, sắt, đồng… có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.
Giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ.
Táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu quả gọi là quercetin; giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh.
Táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.
Táo tươi cũng là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo; do vậy bạn có thể chọn táo cho thực đơn giảm cân.
Kết luận
Nhìn chung; quả táo được xếp vào danh sách những loại quả tốt; cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta nên tính toán để sử dụng một lượng vừa phải mỗi ngày; vì cái gì quá cũng không tốt và ăn táo quá nhiều cũng vậy.
Hy vọng bài viết mà chúng tôi mang đến cho các bạn sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức cho vấn đề ăn uống hàng ngày. Nếu bạn muốn chia sẻ với chúng tôi những thông tin liên quan đến sức khỏe & dinh dưỡng hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Nguồn: suckhoegiadinh.com.vn
