Liệt kê một số dấu hiệu nhận biết bà bầu đang bị thiếu vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi giúp cho hệ xương, răng vững chắc. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò trong việc sản xuất insulin và chức năng miễn dịch. Vì vậy, thiếu vitamin D không chỉ khiến cho xương trở nên mỏng, giòn hoặc dễ bị biến dạng, mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh ngoài hệ thống xương như: nhiễm trùng, ung thư, đái tháo đường… Đặc biệt, vitamin D rất quan trọng với bà bầu.

Vitamin D là một trong những dưỡng chất thiết yếu được các chuyên gia khuyên dùng cho mẹ bầu. Vậy vai trò của chúng là gì, và làm thế nào để mẹ bầu biết được cơ thể mình có đang đủ lượng vitamin D cần thiết? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe vì nó giúp cơ thể sử dụng canxi từ chế độ ăn. Không chỉ thiếu vitamin D mới liên quan đến bệnh còi xương; mà ngày càng nhiều nghiên cứu đang tiết lộ tầm quan trọng của vitamin D trong việc bảo vệ chống lại một loạt vấn đề về sức khỏe. Thiếu vitamin D – khi mức độ vitamin D trong cơ thể quá thấp – có thể khiến cho xương trở nên mỏng; giòn hoặc sai lệch.

Vitamin D cũng đóng vai trò trong việc sản xuất insulin; và chức năng miễn dịch. Ngày nay, đang bắt đầu có những nghiên cứu mối liên quan của vitamin D đến phòng ngừa bệnh mãn tính; và ung thư. Mặc dù lượng vitamin mà người trưởng thành có được từ chế độ ăn nhưng thường ít hơn so với khuyến cáo.

Đối với hầu hết người lớn; thiếu vitamin không phải là vấn đề đáng lo ngại. Tuy nhiên, một số nhóm người đặc biệt là những người béo phì; có màu da sậm; và người có tuổi trên 65 có thể lượng vitamin D thấp hơn do chế độ ăn uống; ít thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố khác.

Chế độ ăn cung cấp vitamin D được khuyến nghị cho người lớn (RDA) là 600 IU/ngày. Và con số này có thể lên tới 800 IU/ngày đối với người trên 70 tuổi. Để đạt được mức này, cần phải lựa chọn thực phẩm giàu vitamin D. Ví dụ như cá hồi, cá ngừ, cá bơn,…

Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong cơ thể cao chưa chứng minh được sẽ mang lại lợi ích lớn hơn cho cơ thể. Trên thực tế, quá nhiều vitamin D cũng có thể liên quan đến các vấn đề sức khoẻ khác.

Tại sao bà bầu cần vitamin D?

Vitamin D là loại vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo; giúp cơ thể mẹ hấp thu Canxi một cách tối ưu nhất. Đây là thành phần có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phân chia tế bào; bảo vệ hệ miễn dịch và giúp thai nhi phát triển khung xương thật khỏe mạnh; vững chắc.

Nếu thiếu hụt Vitamin D trong quá trình mang thai; bà bầu có nguy cơ mắc các bệnh liên ở hệ thần kinh, tim mạch, chứng tiền sản giật hoặc thậm chí là bệnh ung thư. Không những thế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu vitamin D ở bà bầu sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Trẻ sinh ra cũng có nguy cơ cao bị sâu răng, hen suyễn; nhẹ cân và mắc các bệnh ở đường hô hấp. Do đó việc bổ sung vitamin D đầy đủ cho bà bầu chính là chìa khóa giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

5 dấu hiệu nhận biết bà bầu thiếu vitamin D

Đau nhức xương khớp

Dấu hiệu đặc trưng của tình trạng thiếu vitamin D ở bà bầu chính là đau nhức xương khớp. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều canxi hơn bình thường để giúp thai nhi phát triển khung xương; và yếu tố không thể thiếu để tạo nên hệ xương chắc khỏe chính là canxi.

Do vitamin D là thành phần có chức năng hỗ trợ xương hấp thụ canxi nên nếu thiếu vitamin D ở bà bầu; xương khớp sẽ rất yếu; dễ vỡ khi gặp chấn thương và thường xuyên sưng đau; nhức mỏi. Các mẹ nên bổ sung vitamin D để giảm thiểu các dấu hiệu đau nhức cũng như đảm bảo cho bé sự phát triển toàn diện.

Tâm trạng ủ rũ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy; việc bổ sung không đủ lượng vitamin D ở bà bầu thường dẫn tới tâm trạng ủ rũ; buồn rầu. Tuy không quá nguy hiểm nhưng tình trạng này cũng ảnh hưởng xấu tới thai nhi và khiến bà bầu luôn ở mệt mỏi; chán nản. Điều này hoàn toàn có thể được cải thiện nhanh chóng sau khi cơ thể mẹ được cung cấp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết.

Huyết áp cao

67% bà bầu thiếu vitamin D sẽ có xu hướng huyết áp tăng cao bất thường. Đây là một con số rất đáng báo động; do cao huyết áp dễ dẫn tới nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm như: suy tim, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành,… Do đó, tuyệt đối đừng chủ quan khi cơ thể thiếu vitamin D mà hãy bổ sung kịp thời các mẹ nhé.

Bệnh răng lợi

Khi tình trạng thiếu vitamin D xảy ra nghiêm trọng; mẹ bầu thường mắc các bệnh về răng lợi như chảy máu lợi, sưng lợi, viêm lợi,… Nguyên nhân là do vitamin D có khả năng kích thích cơ thể sản sinh hợp chất tiêu diệt các loại vi khuẩn trong khoang miệng.

Đái tháo đường

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D và nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2. Vitamin D có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường; do đó việc thiếu hụt vitamin D dễ gây bệnh đái tháo đường. Đây là điều mà các mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý trong quá trình mang thai.

Cách bổ sung vitamin D hiệu quả

Vitamin D rất quan trọng với sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Tuy không thể thiếu, nhưng cũng không nên thừa. Việc bổ sung quá nhiều vitamin D sẽ khiến mẹ bầu gặp tình trạng nôn; buồn nôn, soi thận, chóng mặt, đau bụng,… Do đó nên cân đối kĩ lưỡng lượng vitamin D nạp vào cơ thể các mẹ nhé.

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không nên phơi nắng sau 8 giờ sáng để tránh ảnh hưởng từ tia UV tới làn da. Tốt nhất các mẹ nên phơi nắng trong buổi sáng sớm để hấp thu vitamin D hiệu quả. Nếu gặp phải tình trạng da tấy đỏ; bỏng hoặc rát thì nên ngừng ngay mẹ nhé.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D qua những thực phẩm hàng ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D nên bổ sung trong quá trình mang thai là các loại cá như cá hồi; cá tra; cá trích; trứng gà; các loại nấm; trứng cá; chế phẩm từ sữa;…

Một cơ thể khỏe mạnh với đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Nếu chế độ ăn uống chưa đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng vitamin D thiết yếu; hãy sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng cung cấp vitamin D cho cơ thể các mẹ nhé.

Trên đây là bài viết “Liệt kê một số dấu hiệu nhận biết bà bầu đang bị thiếu vitamin D”. YHG hi vọng sẽ đem đến cho bạn những thông tin bổ ích nhất.

Nguồn: preiq.vn